http://www.huffingtonpost.com/2014/02/26/highly-sensitive-people-signs-habits_n_4810794.html
Fikk denne lenken av kollegen dr Ted Zeff idag. Over 1,1 likes :-)
http://www.huffingtonpost.com/2014/02/26/highly-sensitive-people-signs-habits_n_4810794.html
0 Comments
SENSITIV OG STERK - NETTKURS
Dette er et kurs for deg som opplever deg selv som sensitiv, og som vil lære mer om begrepet. Hvis du ønsker forståelse, gode teknikker og øvelser for å hente frem mer av styrken i det å være sensitiv – da er dette kurset for deg! Kurset går over 6 moduler, og du tar det i ditt eget tempo når det passer deg. Ditt juletilbud: kr. 995,- (Normal pris kr. 1.400,-) Tilbudet gjelder ut desember 2014. For mer info klikk på linken under:: http://www.themasterywheel.com/members/nettkurssalgside-2-2-2/ Årets julegave til bedriften!
Foredrag med: Ihén Abrahamsson og Lian Kirksæther
Det finnes mange måter å utvikle en bedrift på. Både når det gjelder lønnsomhet og å ta vare på sine ansatte. Medarbeidere som har et godt arbeidsmiljø gir også mer til bedriften. Ved å se sine medarbeidere ligger man alltid i forkant Vi deler av våre erfaringer, inspirerer og svarer på spørsmål. Tilbud ved bestilling før 31.12.14 Ta kontakt for mer informasjon enten på mail eller telefon 95204744
5 effektiva tips för dig som önskar ta nästa steg i livet som högkänslig!
Skrivet av: Ihrén Abrahamsson 1. Det gäller dig! Ja, du har helt rätt, det här handlar om ansvar, något de flesta av oss inte har lärt oss att ta. Vi har många lärt oss att passa upp på andra eller att göra andra nöjda är en form för ansvar. FEL! säger jag. Kan du inte först och främst ta hand om dig själv så kan du inte ta ansvar för andra heller. Jag vet hur otroligt utmanande det kan vara att börja ta ansvar för sig själv. Mycket av det handlar om att sluta göra det vi gjort under en lång tid. Sluta se runt omkring dig och börja se inåt istället och fråga dig själv: Vad gör MIG glad? 2. Må bra! Tror du inte jag försöker med det? tänker du säkert. Jo då, det är klart men när vi gör något om och om igen utan att uppleva en förändring kan det vara bra att börja göra något annat istället. En sak i taget och se till att ge den lite tid (ett par veckor) innan du bedömmer effekten av den. Här kommer några exempel: • Säg DIN mening när du möter andra människor! • Tillåt dig att VÄGRA ta saker och ting personligt! • Sluta prata om andra och fokusera på DIG själv istället! • Gör bara det som känns BRA - så får du mer erfarenhet av hur det känns! 3. Ork tack! Om du vill börja göra förändring i livet så behöver du så klart ork. Ork att gå ifrån en situation du inte kan påverka. Ork att ta mer ansvar...för dig själv. När jag möter människor uttrycker de ofta en kraftlöshet. De tror inte att de kan förändra på något i sitt liv. Känslan är högst reell och jag vet av egen erfarenhet att den inte är det minsta behaglig. Dock är den en fantastiskt viktig insikt. Ju mer ansvar du tar för DIG - desto mer ork får DU! Ansvaret och orken lever i symbios - de går hand i hand. När du börjar ta ansvar för dina reaktioner och känslor i möten med andra människor, kommer samtidigt kraften. Har du till exempel svårt att säga nej kommer du (när skräcken lagt sig efter att du tydligt uttryckt ett nej) att uppleva ett lyft och en styrka! Om du har starka känslor och känner dig som en lipsill. Inga problem - gå hem och tillåt dig att gråta. Kroppen måste få släppa ut det du hållit tillbaka, tårar helar - och tro mig - det är verkligen inget fel på dig. 4. Jag är omöjlig! Jag möter många känsliga personer som har en grundläggande idé om att det är fel på dem och att vad de gör sällan är bra nog. Ställ dig själv frågan var de här idéerna kommer ifrån. Vem är det som skapar reglerna i ditt liv? Är det din omgivning eller är det du själv? Jag kom ihåg när jag tänkte att jag var den enda på planeten som inte kunde förändra något eller inte var bra nog, så jag vet vad jag pratar om. Tack och lov kom jag i kontakt med människor som började utmana mina tankemönster. De gav mig helt enkelt två val: i) Att fortsätta trampa på mig själv, eller ii) Att börja förändra mig Du har samma möjligheter för jag är inte bättre eller mer kunnig än dig på något sätt. 5. Sluta svära! Men jag svär verkligen inte, tänker du kanske. När en människa inte är snäll med sig själv är det detsamma som att svära! Inte alla människor får lära sig att säga snälla saker till sig själva. Ju mer otrevliga saker vi tänker eller säger om andra desto tydligare blir våra egna tankar om oss själva. Det vi tänker om oss själva kommer i uttryck i vår vardag och är vad andra människor får höra. Vi kan helt enkelt inte älska oss själva och tycka illa om andra samtidigt. Om du ser andra som ett problem kan det vara gott att se över VAR du kan hälla mer kärlek in i ditt eget liv! Din känslighet blir inte till någon glädje förrän du bestämmer dig för att vara den du är. KÄNSLIG, SÅRBAR, KÄNSLOSAM och FANTASTISK! Lycka till! :-) En artikel skriven av min kollega, psykologen och familjeterapeuten Barbara Veldt.
Anna är 24 år gammal och fick som tonåring diagnosen ADD. När hon kom till mig för terapi var hennes största önskan att lära sig att hantera sig själv och livet. En komplicerad fråga eftersom det primärt handlar om att förstå vem du är och varför du gör som du gör och att ifrågasätta ofta väldigt djupt rotade trossystem som formar våra liv. Anna har det inte bra, hon stressar mycket. Hennes jobb är hektiskt och tar mycket av hennes energi. Hon upplever en del fysiska symtom känner sig ofta nere och har svårt att känna glädje. När jag frågar Anna hur hon tror att hennes diagnos påverkar henne svarar hon att hon inte tänkt så mycket över det. Hon tror att hennes oförmåga att organisera sig, kaos och svårigheter att hantera oväntade situationer sker på grund av hennes diagnos men är inte helt säker. Som terapeut känner jag igen olika beteenden som ofta följer med diagnosen men vem kan säga om det stämmer eller inte? Det skulle lika gärna kunna vara en diagnos inom spektrumet autism, eller högkänslighet. Anna förklarar vidare att hon ofta blir överväldigad av sina egna tankar och känslor. Som ett resultat av det här bär hon på en känsla av maktlöshet. Det är något som många känner igen sig i, till och med människor utan diagnoser. När jag lyssnar på Anna hör jag mellan raderna att hon använder uttrycket högkänslig. Det är inte en diagnos men en term som fortfarande inte är kliniskt erkänd men ändå väldigt vanlig för många. För människor med eller utan diagnoser, människor som du och jag. Anna förklarar vidare att en coach introducerade termen högkänslig för henne och säger att hon genom livet fått begreppet förklarat som någon form för "påhitt". När vi ser överAnnas utmaningar förtydligar hon: - Kaos; - Svårigheter att planera eller organisera; - Svårigheter att hantera oväntade situationer; - Svårigheter att uttrycka sina behov; - Lättpåverkad av sin omgivning. Personligen upplever jag som terapeut att ursprunget till problematiken inte är så viktigt som många kanske tror. Frågan är snarare vad du kan göra med de personlighetsdrag du har. Ännu viktigare är därför "hur kan du förbättra din livskvalitet?". Oavsett om du tar medicin eller inte handlar det om att ta kontroll över ditt eget liv. Du har kunskapen och därför är det viktigt att du ser över ditt sätt att leva, samt dina utmaningar. Vi jobbar därför vidare med Annas mest grundläggande trossystem. Hur de påverkar henne och vilka möjligheter hon har att transformera dem till styrkor. Anna förklarar att hon ofta har mycket på gång och att hon lätt blir överstimulerad. Starka känslor påminner henne ofta om en nedstämdhet och väldigt lite energi. Väl medveten om att nya val i livet skulle kunna ge henne mer energi kräver det också mod. Anna är en intelligent ung kvinna men känner sig förbryllad. Hennes far, född under kriget visar primärt beteenden som baseras på rädsla. När Anna växte upp var det inte ovanligt att höra uttryck som: "gör inte så" eller "det är inte för dig". Annas mor verkar vara en kraftfull kvinna som tar hand om sina barn men Anna beskriver sin mor som kall. Hon förklarar: "När jag ser tillbaka ser jag hur min mor mest fokuserade på sina egna behov." Vi kan anta att Annas mor inte sällan använde sig av manipulation för att få vad hon önskade. Under sin uppväxt blev därför både Anna och hennes bror tvungna att smyga på tå för att inte göra sin mor besviken, något som påverkat dem djupt. Som ett resultat av det här lärde sig Anna tidigt att vara observant och alert. Det aktiverade en stor känslighet inom henne. Hon förklarar vidare: "Ibland jämför jag mina känslomässiga reaktioner med en elektrisk ledning. Ledningarna är där men det verkar som att de inte är isolerade med något." När du växer upp utan destruktiva mönster har du en möjlighet att bygga upp en solid grund av trygghet och tillgivenhet. Dessvärre sker ofta raka motsattsen när barn växer upp i otrygga miljöer där de hela tiden måste vara alerta. De blir inte sällan hyper känsliga för varje ljud och rörelse de upplever och eftersom nervsystemet fortfarande utvecklas kan det här lägga grund för högkänslighet. Så vad är skillanden mellan en diagnos och högkänslighet? Högkänsliga personer är precis som Anna känsliga för stimuli och blir lätt överstimulerade. De behöver ofta tid för att bearbeta intryck och det fina med de här dragen är att högkänsliga personer ofta utvecklar ett rikt inre liv. Med betoning på "kan" så kan det också betyda att de oroar sig över vardagliga saker och ting. Det "kan" också betyda att högkänsliga människor är mer benägna för ångest och depression. Anna oroar sig mycket och hennes tankar är ofta negativa. Eftersom hennes känslor ofta är starka har de en stor påverkan på hennes välmående. Det här är också drag människor som diagnostiseras med ADD har men kan det här betyda att Anna primärt är en högkänslig person? Högkänsliga personer är ofta väldigt kreativa. De upplever och hittar lätt detaljer. Något som också kan ha en baksida. Det är därför inte ovanligt att de blir perfektionister eftersom de också har ett behov av att göra allting rätt. När vi pratar lägger jag märke till att Anna ofta pratar om "misstag" hon gjort. Det visar mig att det är en liten skillnad mellan högkänslighet och diagnosen ADD. Personligen tycker jag det är oerhört spännande att arbeta med högkänsliga personer. Många har fysiska plågor; huvudvärk, mag eller tarmproblem och klagar ofta över trötthet. Det kommer mest troligt av den stora ansträngnigen av att hantera stress och ibland kan den utvecklas till humörsvängningar eller depression. För att hjälpa Anna använder vi metaforen om att springa. En del människor är bra på att springa 1000 meter och andra är fysiskt uppbyggda att springa 5000 meter. Efter halva loppet är Anna både fysiskt och mentalt utmattad. Hon har under många år sagt till sig själv: "Fortsätt, spring, om du ger upp nu är du helt värdelös." Jag utmanar därför Anna att fantisera om hur det skulle se ut om hon skulle springa hälften så långt. Långsamt börjar någonting att förändras i både hennes perception och ageranden. Hon börjar plötsligen se att hennes jobb var en stor del av hennes långa lopp. Också hennes relationer och andra delar i hennes liv. Det här hjälpte henne att börja släppa på mycket gamla mönster. Jag uppmuntrar henne att göra yoga och det började reducera hennes fysiska symtom och hjälpte henne att lättare kunna kontrollera sina känslor. Jag lär henne vidare tekniker för att kunna hantera känslor istället för att "leva" dem. Steg för sted lär sig Anna att ta tillbaka kontrollen över sitt eget liv. Anna är inte något undantag när det kommer till diagnoser. Hon blev diagnostiserad med ADD men det kunde ha varit andra diagnoser också. Intentionen med den här artikeln är inte att tvivla på diagnoser men det jag vill visa är att skillnaden mellan diagnoser och högkänslighet är många gånger tunn som en knivsegg. I tillfällen som det här handlar det om mänskliga val. Vilket val vi än tar är det viktigt att det för patienten framåt. Om det hjälper dem att organisera sitt liv på ett konstruktivt sätt är de på rätt väg. Viktigt för mig att understryka är också att terapeuter har ett professionellt ansvar för sina patienter som borde ses utifrån ett brett spektrum - alltid med en startpunkt hos dem själva. Workshop in Amsterdam den 22 november: http://www.eventbrite.co.uk/e/empowering-sensitivity-tickets-11976009567
Kurs med Lian Kirksæther og Tove Grytvik
Lørdag 15. november - Kl. 12:00 – 16:00, Vestfossen, Lundgata 24 Sensitiv - Finn din indre styrke Lian Kirksæther forteller om det å bli glad i deg selv som sensitiv, og å finne dine svake og sterke sensitive sider. Du vil lære å sette grenser og møte hverdagen som sensitiv og sterk. Lian har spesialisert seg på temaet høysensitiv. Hun holder kurs og veileder rundt tema sensitiv, tankens kraft og bedre helse i Norge og Spania. Lian er DNCF sertifisert Coach og Helsecoach, har skrevet mange artikler, gitt ut coaching CD og er medforfatter av boken, Sensitiv og sterk! Finn din frie kropp Hvordan forholder du deg til smerter og ubehag i kroppen? Har du tenkt over hvor du har kroppen din? Hvordan bruker du den, og er den i balanse? Muskel- og skjelettplager, dårlig pust og sirkulasjon kan komme av dårlig kroppsholdning. Dette kan gradvis ødelegge helsa og livskvaliteten vår. Det er alle de små ting vi gjør i hverdagen som er vktigst, og hvordan vi utfører de. Tove vil gi deg kunnskap, inspirasjon og praktiske tips om hvordan du kan finne tilbake til din lette, ledige og frie kropp. Tove er lærer i Alexanderteknikk. Er utdannet i ATI ( Alexander Technique International). www.ati-net.com Pris kr 650,- betales til konto nr. 9713.36.05898 (Lian Kirksæther, Harmoni.no) Husk å skrive navn og kurs 15.11.14. Det blir servert kaffe og te. Ta med niste. Info: http://www.harmoni.no Skrevet av: Ihrén Abrahamsson
Dr Lipton forteller i et intervju fra 2011 om et studie som ble gjort med menn med prostatakreft. De fikk ikke medisin, men endret livsstilen sin. De begynte å spise bedre, håndtere stress bedre og meditere. Det de fant var at utrykket for over 500 gener hadde forandret seg under studien. Forandret livsstil forandrer altså hvordan gener kommer til utrykk. Dette område heter epigenitikk. Epi" betyr ovenfor og epigenitikk betyr "ovenfor genitikken". I mange år har vi trodd at det er genene som kontrollerer oss. At de "aktiverer" eller "stenger av" forskjellige utrykk, men nå vet vi takk være denne forskning at det ikke stemmer. Den nye forståelsen innebærer en aktiv og deltagende rolle fra oss selv for da kan vi også regulere våre egne gener. Med denne viktige kunnskapen går vi mennesker fra å ha levd som offer for våre egne gener til å bli kraftfulle med skapere - hvor vi kan regulere våre egne gener. Det paradokset er at så lenge vi tror at vi er et offer kommer vi å søke hjelp - vi er jo offer på grunn av våre gener. Dr Lipton mener isteden at det har med:
Vi justerer rett å slett våre gener etter hvordan vi tolker verden vår. Og hver eneste gen i kroppen din kan modifiseres og skape cirka 30 000 ulike variasjoner og da begynner vi å skjønne hvilke muligheter vi har til forandring. Vår tolkning av verden, det vil si: alt vi tror på og vår innstilling til dette er det som gjør at enkelte gener kommer til utrykk. Gjennom at du forandrer livsstilen din, blir mer aktiv og deltagende i livet ditt hvor du tar ansvar for deg selv forandrer du dette utrykk. Du går fra en offerrolle til å bli en kraftfull med skaper, og hvor fantastisk er vel ikke det? |